咨询热线020-66673188

新闻资讯

广州家政公司小编育儿:宝妈该如何补充维生素

发布时间:2018-06-22 点击量:
   广州家政公司小编相信不少宝妈都知道在孕期需要补充大量的维生素,但如何有效补充维生素的人,少之又少。有的人以为越多越好,有的人以为越全越好;其实都不对,只有恰当的补充维生素,对孕妈和宝宝才是最好的。首先要知道需要补充哪些维生素,最重要的包括有钙、叶酸、铁、DHA;这些维生素,最好是从天然食物中摄取,这样更安全。由于孕妇每日对于维生素的需求量大,从食物中摄取是不够的,需要从补剂中获取。那么,如何科学补充维生素呢?

    在孕期的不同阶段,对于钙的需求量是不同的。缺钙会造成孕妈贫血、高血压,还伴随着四肢乏力,牙齿松动等症状。在孕早期,只需要少量的钙质,可以通过喝牛奶和骨头汤,搭配少量的钙片就好;到了中期,宝宝骨骼开始发育,这时每日钙的摄取量要达到1000mg以上;到孕后期,宝宝的发育需要大量的钙,此时,每日摄入量要达到1200mg,不要总是在家呆着,出门晒晒太阳,也促进钙的吸收。在通过钙片来补充钙时,最好分多次服用,这样少量多食,可以使钙更好的被人体吸收。

   叶酸是最好在孕前就服用,虽然在菠菜等绿叶蔬菜中也可以获取,但仅从饮食中获取满足不了孕妇对于叶酸的需求。需要服用叶酸片,在孕期达到3个月后,叶酸服用量是0.4mg/每天。最好可以在孕前做一个关于叶酸基因的检测。叶酸遗传基因问题会导致叶酸代谢异常,从而导致正常服用叶酸,体内的叶酸指标还是低。这时,就要按医生的医嘱来增加叶酸的服用量。

  铁,是最容易被忽视的维生素。但缺铁其实是孕期贫血的罪魁祸首,缺铁会造成体内红细胞质量的下降,严重的情况下还会造成胎儿早产。从孕早期就要开始从食物中获取铁,可以吃一些动物肝脏和猪血等食材。

  这是一种脂肪酸,对胎儿的视力和神经发育有很大的帮助,孕妇和婴幼儿都要补充。这种物质在鱼类和海鲜类中存在量比较大。如果是有海鲜过敏的孕妈,就需要从补剂中来摄取了。

  还有很多维生素只要饮食规律,可以直接通过饮食来补充就够了。

咨询热线:020-66673188
电话:020-66673188    邮箱:138968114@qq.com    地址:广州市天河区天河北路383号二楼 201
Copyright © 广州百家社区服务有限公司 版权所有     技术支持:百家家政网络部    ICP备案编号:00000100000000001