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那些坚果能让宝宝更聪明

发布时间:2018-03-29 点击量:

听说孕妈咪在孕期吃坚果对宝宝好,很多妈妈都会吃坚果,但你知道吗?有一种坚果吃下去对肚子里的宝宝不太好哦,你知道是什么吗?让家政小编一起看看吧!

坚果,是很多大人和宝宝都很喜欢吃的零食之一。不仅好吃,还有丰富的营养物质。小编的姐姐在怀孕时也吃了很多坚果,就连小编也都沾了不少光呢!可现在回想起来,家政小编吃的最多的也就是和今天我们要讲的坚果有关哦。咱们先来说说吃哪些坚果对孕妇有哪些好处吧。

1.开心果
      开心果真的是名副其实的。开心果中富含大量的维生素和矿物质,对于精神衰弱、贫血、营养不良等疾病都有预防和辅助的作用,可以说开心果的作用是很大的。对于中医来讲,开心果性味辛、温,无毒,是孕妇补充营养的佳品之一。对胎儿也起到了一定的保护作用。

       2.榛子
     孕妇食用榛子可以促进宝妈的食欲,能够改善孕妇的肠胃功能和消化紊乱的问题。不仅如此,榛子中富含不饱和脂肪酸,对孕妇和宝宝的抵抗力、免疫力也是有多增益的。同时能够促进胎儿的大脑和骨骼的发育。

      3.腰果
     腰果可以说是小编很喜欢的一种干果了。不能能够缓解疲劳,补充大量Fe、Zn元素。孕妇在孕前期会经常孕吐,妊娠反应十分明显,吃腰果就可以改善孕妇胃口,促进食欲。还能保护孕妇的心脑血管健康。对腹中胎儿也有利于骨骼的发展。
 
     4.花生
    花生养胃是大家都知道的生活常识了。其实不仅如此,花生中同样富含大量营养价值。对于孕妇可以稳定血糖的功效。同事孕妇因为水肿而烦恼时,就可以每天食用一小把花生来缓解。而且花生虽然是高油类食物,但同样也是高饱腹感的食物。不信你吃点花生再喝点水后肯定会觉得很饱,对不对?

   说了这么多有益的坚果,那么其实还有一种坚果是孕期不台建议食用的。大家还记得电视剧《甄嬛传》中安陵容是怎么殁了的吗?没错,就是食用苦杏仁!而孕妇在孕期也是尽量少用苦杏仁的!

   最后,小编在这里叮嘱所有的孕妈在吃坚果的量上都要有一定的把握。切记不可以量多,否则物极必反,还会引起发胖,对宝宝的生长发育也没有太大的好处。最好采用“一把量”,即无论吃什么干果,一天只需要吃自己手掌抓一把的量就足够了。


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